Kaatumistapaturmien ehkäisy

Kaatumiset ovat yksi suurimpia kansanterveysongelmia, niitä voidaan kuitenkin tehokkaasti ennalta ehkäistä yksinkertaisten toimenpiteiden avulla.

Neuvoja ja vinkkejä

Matot, lattiat ja johdot

• Poista irralliset matot paikoista, missä liikut usein.
• Käytä liukuesteitä mattojen alla.
• Suosittelemme mattoa, jossa on kumitettu alapinta.
• Pyyhi pikimmiten märät läiskät lattialta.
• Poista tarpeettomat kynnykset.
• Lattialla ei saa olla irtaimia johtoja, vältä jatkojohtoja.

Puhelin

• Pidä (langatonta) puhelinta, jossa on hyvä soittoääni, ulottuvillasi sängyn vieressä.

Valaistus

• Riittävän tehokas yleisvalaistus. Tehoa lisätään ikääntymisen myötä.
• Hyvät työ- ja lukuvalaisimet, vähintään 60 wattia.
• Yövalo, jos nouset vuoteesta öisin.
• Vuodelampun virtakatkaisijaan tulee voida ulottua sängyltä.

Huonekalut ja korkeat tasot

• Varmista esteettömät kulkutiet.
• Hyvät istuinkalusteet (vankat käsi- ja selkänojat sekä sopiva korkeus).
• Poista tarpeettomat ja huterat huonekalut.
• Istuintyynyillä ja tuolin jalkojen korokkeilla voi korottaa matalien huonekalujen korkeutta.
• Sijoita kaikki usein käytettävät tavarat niin, että ulotut niihin helposti.
• Vältä tuoleille yms. kiipeämistä. Pyydä apua verhojen vaihdossa, hehkulampun vaihdossa ja ikkunoiden pesussa.

Kylpyhuone ja suihkutila

• Liukuestematto ja suihkujakkara suihkutilassa
• Kahva suihkutilan vieressä ja suihkutilassa.
• Kuivaa lattia huolella kuivauslastalla aina käytön jälkeen.
• Pyydä apua suihkussa käyntiin, jos tunnet olosi heikoksi tai sinulla on tasapainovaikeuksia.
• Sopivan korkea wc-istuin.

Kengät ja vaatteet

• Käytä tukevia kenkiä tai tossuja, joissa on kiinteä takaosa ja liukumaton pohja.
• Kiinnitä liukkaalla kelillä kenkiin liukuesteet.
• Hanki ja käytä joustavia kengännauhoja ja pitkiä kenkälusikoita.
• Käytä liukuestesukkia yöllä.
• Käytä vain sopivankokoisia vaatteita

Ulkoympäristö

• Käytä ulkona kävelyapuvälineitä esim. rollaattoria, jääpiikillä varustettua kävelykeppiä, potkuria, potkupyörää
• Käytä porraskaidetta ja tukikahvoja
• Hiekoita tarvittaessa.
• Huomio sääolosuhteet. Esim. lumisateen jälkeen lähde ulos vasta, kun tiet on aurattu ja hiekoitettu.

TULOSTA ESITE pdf, 929.7 kB.